View source for Menghadapi 'Body Shaming' di Media Sosial

[[File:Body shaming 9028372334.png|thumb|''Source: [https://www.kotametro.info/wp-content/uploads/2020/08/Stop-Body-Shaming-Inilah-Dampaknya-Bagi-Kesehatan-Mental.jpg kotametro.info]'']]
Perilaku menjelek-jelekkan karena sosok dan penampilannya, atau dikenal dengan istilah body shaming, sudah sering kali terjadi di tengah masyarakat.

Dosen Psikolog Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo, Laelatus Syifa menyampaikan, '''body shaming''' merupakan suatu tindakan yang termasuk dalam kategori perundungan atau ''bullying''. Tindakan tersebut mengacu pada beberapa bagian tubuh yang diserang misalnya, warna kulit, rambut, bentuk tubuh, gigi, dan lainnya.

Tidak bisa dipungkiri, bagi sebagian orang, ''body shaming'' ternyata dapat menimbulkan tekanan [[Psikologis|psikologis]], risiko gangguan makan dan [[Mental|mental]], serta kualitas hidup yang buruk. 

==Cara mengurangi dampaknya==
===Jauhi orang dan akun yang ''toxic''===
Tidak selalu mudah untuk memutuskan hubungan dari orang-orang yang berulang kali menjatuhkan kita dengan mempermalukan tubuh dan penampilan kita. Mereka bisa menjadi teman masa kecil, saudara, senior populer dari sekolah, dan bahkan orang yang kita sukai. Untuk itu, langkah pertama dalam menghadapinya adalah menghindari mereka dari kehidupan kita.

Jika hal tersebut tidak berhasil, jangan ragu untuk melaporkan komentar yang mengganggu kita dan blokir orang-orang tersebut di media sosial.

Apabila kita mengikuti akun-akun yang membagikan konten yang membuat kita merasa buruk tentang diri sendiri, berhentilah mengikuti akun tersebut.

Kita harus berhati-hati tentang siapa yang kita ikuti di media sosial untuk memastikan bahwa feed kita tidak mengandung pesan negatif.

===Bicaralah saat orang lain menjadi sasaran===
Terkadang, berbicara untuk orang lain lebih mudah daripada menghadapi penindasan terhadap diri sendiri. 

Tapi, silakan lakukan itu jika kita melihat seseorang memposting komentar yang menghina tubuh seseorang. 

Hubungi orang-orang yang melakukan body shaming. Jika perlu, laporkan akun media sosial mereka dan berikan dukungan yang lebih kepada korban. 

Dalam kasus seperti ini, kita mungkin akan menemukan individu yang berpikiran sama, yang dapat membantu kita dengan saling berbagi pengalaman.

===Kelilingi diri dengan sikap positif===
Media sosial tidak harus menjadi pengalaman negatif untuk ke depannya.

Berhenti mengikuti akun negatif adalah satu hal yang membuat diri kita menjadi lebih baik dan merasa positif.

Sama seperti pembicaraan motivasi yang membuat seseorang merasa termotivasi, konten tentang tubuh yang positif secara perlahan akan mendorong kita untuk mencintai tubuh kita.

Cobalah temukan gerakan atau apa pun yang membuat kita berpikir lebih positif terhadap tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan hubungan yang lebih baik dengan tubuh kita.

===Ubah cara berbicara pada diri sendiri===
Kita mungkin memiliki kebiasaan berbicara sendiri di kepala. Terkadang, meskipun kita berbicara tentang tubuh secara positif di depan umum, ada cerita yang berbeda di kepala kita.

Berusahalah untuk tidak menindas diri sendiri dan jangan mencaci diri sendiri karena kebiasaan makan kita.

Setiap kebaikan dimulai dari diri sendiri. Jadi, apabila kita tidak senang dengan kebiasaan makan kita, katakan hal-hal yang menyemangati diri sendiri alih-alih memarahi diri sendiri. 

Jika gagal, katakan pada diri sendiri kita akan berusaha lebih keras keesokan harinya. 

Begitu kita membangun hubungan yang positif dan sehat dengan tubuh kita, maka tidak ada orang ketiga yang bisa masuk dan memutuskan ikatan itu.

===Melakukan aksi===
Kita bisa membantu orang lain dengan mengadvokasi kepositifan tubuh, membangun komunitas untuk orang lain yang pernah mempermalukan tubuh, dan berbagi pengalaman tentang body shaming. 

Ikutlah untuk berpartisipasi dalam tren media sosial yang sehat seperti memposting gambar yang tidak menggunakan filter (#nofilter) atau bebas riasan dengan #iwokeuplikethis. 

Dorong orang lain di sekitar kita juga untuk melakukan hal yang sama.

===Mendapatkan bantuan===
Mendapatkan body shaming bisa menimbulkan perasaan malu terhadap tubuh yang mungkin memengaruhi kehidupan sehari-hari atau kesehatan mental. 

Oleh sebab itu, kita perlu mendapatkan bantuan dengan menghubungi terapis atau dokter untuk membicarakannya.

Ingat, meminta bantuan saat kita sedang menderita bukanlah hal yang memalukan. 

Karena meminta bantuan bukan berarti kita lemah, melainkan bisa membuat kita lebih kuat dan dapat mengidentifikasi kapan kita membutuhkan bantuan, serta apa yang terbaik untuk kita.

==Source==
*[https://www.kompas.com/tren/read/2020/09/09/103100765/mengenal-apa-itu-body-shaming-yang-sempat-ramai-di-media-sosial- kompas.com]

[[Category:Internet Safety]]